Programul de antrenament la sala – cum să îți planifici săptămâna
Sănătatea pleacă din interior, așa cum probabil ai auzit de foarte multe ori. Pe lângă o dietă echilibrată, din care să nu lipsească mese bogate în vitamine și proteine, și o hidratare corespunzătoare, care să conțină atât apă, cât și ceaiuri sau sucuri naturale, e important să te preocupi și de un program sportiv potrivit nevoilor tale. În primul rând, nu uita că la sală ai nevoie de echipamentul corect: sunt de preferat hainele din material elastic și sintetic, prin care pielea respiră și care permit corpului să facă orice
Program de alimentație pentru sală: cum să mănânci corect pentru a crește masa musculară
Se spune că mușchii se cresc 30 la sută la sală și 70 la sută în farfurie. Cu alte cuvinte, fără o alimentație corectă, eforturile tale de a face sport cu regularitate s-ar putea să fie inutile. Nutriția intră în discuție chiar dinainte de a începe să îți crești masa musculară „trăgând de fiare”, pentru că o dietă sănătoasă te va ajuta să îți atingi target-urile pe care le-ai setat mult mai devreme și mult mai corect. Dacă vrei să îți sculptezi corpul și să crești în masa musculară, acest
Nutritie si sanatate
Corpurile noastre sunt destul de complicate, ceea ce înseamnă că au o serie de nevoi nutriționale pentru a supraviețui și a funcționa. Compoziția dietei noastre e esențială pentru a răspunde acestor nevoi și, prin urmare, e important să înțelegem cele două tipuri diferite de nutrienți: macronutrienți carbohidrați, proteine și grăsimi și micronutrienți vitamine și minerale.
DEPĂȘEȘTE-ȚI LIMITELE ȘI FII CEA MAI BUNĂ VERSIUNE A TA!
Fitnessul poate fi descris ca o condiție care ne ajută să arătăm și să ne simțim extraordonar în co r pul nostru și să facem tot posibilul pentru a ne atinge obiectivele și pentru a deveni cea mai bună versiunea a noastră.
Totul despre pregatirea pentru maraton – de la alimentatie la antrenament
Maratonul, cea mai prestigioasa si mai solicitanta proba olimpica de alergare, presupune parcurgerea unei distante oficiale de 42,195 km, prin alergare, mers sau alternarea celor doua, in general pe sosea. Proba olimpica inca din 1896, de la prima editie a Jocurilor Olimpice Moderne de la Atena, distanta de 42 de km nu a devenit cea standard pentru un maraton decat in 1921. Desi cursa initiala a fost alergata de un singur om, legendarul soldat grec Pheidippides, care in anul 490 î. Hr. a parcurs cei 42 de kilometri de la Batalia
De ce este bine sa ai antrenor personal
Sunt numeroase beneficii lucrând cu un Antrenor Personal. Persoane de orice vârstă și cu orice nivel de experiență pot obține rezultate mai bune și pot trăi un stil de viață mai sănătos. Un Antrenor Personal îți va concepe un plan de antrenament unic, adaptat condiției tale fizice, nevoilor și obiectivelor tale. Unele avantaje ți le poate oferi doar un Antrenor Personal.